先是标准动作入水，一个个小队员纵身提气，在空中划成一个半圆，身体拉开绷紧，垂直入水。好像冰川上的小企鹅们，噼里啪啦，挨个儿下饺子，场面十分有趣喜感。

一组做完，紧接着抹把脸站好，再来一组抱膝入水。

这组难度要大一些，因为站在泳池边上，下方不到二十公分就是水面。这就要求队员们在起跳后，迅速团身翻转，在起跳后的水平面上完成动作。于是，这会儿就看见一群团身跃起的小团子们，抱紧翻转，一个接一个啪嗒啪嗒滚进水里，极具观赏效果！

这些都是拆分下来的基本功训练，姚爱军陪着卢奇看完一套，就叫上两个小徒弟去边上了。

刚刚入水动作下来，两个小孩，动作标准丝毫不比边上队员们差。姚爱军知道，这两小家伙并没有因为自己不在身边就放松呢！

“小姚教练好！”两个小孩不过五六岁的年纪，却站有站样，很是乖巧。

林天贝是个女孩子，看上去又要小一点，平时大伙儿都喜欢宠着她，也要活泼上许多。

打完招呼，她亲昵的招呼她小姚教练问道:“教练，刚刚小宝的入水好不好！”

边上窦保同学一脸嫌弃的捏着鼻子，夸张的喊:“你那也叫入水？！水花都溅到我肚子上啦！”

“哼！”小丫头恼火的踩了他一脚。

姚爱军乐呵呵的看着他们俩，知道小孩子不过是在自己面前提高关注度罢了。

看着他们俩把准备活动，基础的陆上训练都做了一遍，挑了几个还不到位的地方，强调动作一定要标准，不是用力越大越好。年纪越小，动作质量越要强调好！不然养成小毛病，以后改起来是要花大力气的！不然怎么老强调童子功呢？小时候的习惯大多会跟着一个人一辈子。

“你们平时要多看多想再下水。看看别的队员入水的效果，哪怕是不好的，想想为什么。不要光练不想，一闷头往水里扎，这是不对的。”

“动作要领要记清，平时训练积累上来，肌肉有力量了，到水上才能有完成度，老想着从上面跳下来很威风，那是不可取的。”

平时姚爱军能来体校的时间不多，但又是拿过全国大赛记录的人，队员们都很爱听他教学。

要么怎么说，外来的和尚好念经呢？他说的这些，卢奇平时都跟队员们千叮万嘱，可大家都爱等“小姚教练”来了听个现场版！好像这样，自己就格外学到了“秘籍”一般。

等“小姚教练”教学时间结束，让小队员自行练习。卢奇绕过来将人拖走:“听说，你最近开始上难度了？不是让队员们都注意训练量，你自己就没在意？”

姚爱军瞥了他一眼，发现是卢奇逗他玩呢，脑袋一仰答道:“我的难度当然自己能控制啊！”言下之意，那些自己还控制不好的队员们才着重基础训练嘛。

“走，上去练一个！最近跳什么？”

“205B”

“好，走一个看看。”

两人并肩往跳台那走去。